DEIN GARTENZAUN & DEIN GARTENTOR
SIND GLEICHZEITIG VERBINDUNG UND ABGRENZUNG ZWISCHEN DIR UND DER AUSSENWELT
Um unterscheinen zu können WO deine Innenwelt aufhört (von Innen betrachtet)
bzw. beginnt (von Außen betrachtet), ist es wichtig, eine durchgängige GRENZE = einen intakten Gartenzaun, um deine Innenwelt, zu haben.
Die sogenannte ICHGRENZE.
Und um deine Innenwelt verlassen zu können, braucht es ein Gartentor = die Verbindungstür zwischen der Außenwelt und deiner Innenwelt.
Wir Menschen haben ein natürliches Empfinden dafür, ob eine Gartentür zum Innenraum eines Mitmenschen eher freundlich ist oder ablehnend. Ob die Türe für uns offen steht oder geschlossen ist.
Es kann sein, dass dein Gartenzaun (= deine Ichgrenze, Abgrenzung) nicht intakt ist.
"Ein Nein aus tiefstem Herzen ist besser und größer als ein Ja,
mit dem man gefallen oder - noch schlimmer - Ärger vermeiden will.
- Mahatma Gandhi
Woran du das merkst:
Wenn sich Menschen in deinem inneren Garten aufhalten, die du da eigentlich nicht (mehr) haben möchtest.
Wenn es dir schwer fällt "Nein" zu sagen - du zu allem immer "Ja und Amen" sagst
Wenn du Schwierigkeiten hast zwischen deinen und fremden Elementen (Gefühle/Ansichten/Erfahrungen/Aufgaben/Bilder/Verantwortung zu unterscheiden.
Wenn du hochsensibel und/oder hochsensitiv bist und/oder traumatische Erfahrungen gemacht hast.
Wenn du leicht fremdes übernimmst oder für andere trägst (Schweres abnehmen möchtest).
Wenn du oft Schuldgefühle hast.
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Das Grenztraining zielt darauf ab, dir zu ermöglichen, dass:
du deine Ich-Grenze wahrnehmen, würdigen und anderen gegenüber signalisieren kannst
du auf dich zukommende, stärkende oder hemmende Stimuli bewusst filtern kannst
du das Beisichsein und das nicht Beisichsein bewusst unterscheiden kannst
du von innen aus, mit dem eigenen Körper (Leib) inVerbindung treten kannst
du eigene Gefühle, Erfahrungenund Bilder wahrnehmen und wertschätzen kannst
du eigene Werte und Ansichten vertreten und gleichzeitig fremde Ansichten respektieren kannst
du diese soziale Fähigkeiten in der Familie, in der Paarbeziehungund am Arbeitsort leben darfst
Viele unserer inneren Elemente - Gefühle, Ansichten, Aufgaben, Bilder, Verantwortung, Erfahrungen und Glaubenssätze - lassen sich leicht und unbewusst übertragen, übernehmen und von der Innenwelt nach Außen tragen.
Bei der Arbeit mit der eigenen Ichgrenze geht es
1. darum zu schauen wie weit Deine Ichgrenze entwickelt ist und wenn nötig an ihr Verbesserungen vorzunehmen
2. zu erkunden wie es Dir in Deinem eigenen Innenraum gefällt: fühlst Du Dich wohl in Dir? Hast Du nährende Gefühle, schöne Erinnerungen und wohltuende Glaubenssätze? Oder liegen da schmerzvolle Erfahrungen und selbstzerstörerische Erinnerungen die Dich daran hindern lebensfroh zu sein?
"Alles was uns hindert, ein lebensfroher und leichter Mensch zu sein, ist in uns hinein geraten".
3. Sollte letzteres der Fall sein, werden wir diese aufsuchen und schauen ob es Deine eigenen schmerzvollen Erinnerungen/Erfahrungen/Gefühle sind oder von jemand anderen, die in dich hinein geraten sind.
4. Deine eigenen wirst Du mit meiner Hilfe an einen guten Platz bringen wo sie Dich nicht ständig stören und wo sie still werden können. Schmerzhafte Erfahrungen können wir nicht rückgängig machen aber wir können lernen mit ihnen möglichst konstruktiv umzugehen.
5. Die von einer anderen Person wirst Du ihr mit meiner Unterstützung zurückgeben. Dies gibt allen Beteiligten ihre eigene Würde zurück!
Dabei handelt es sich oft um Konklomerate von alten/fremden/eigenen/aktuellen Gefühlen und/oder Glaubenssätzen. Diese werden auseinander dividiert und sortiert.
Dies kann ein langwieriger, schmerzhafter Prozess sein. Wir berühren dabei traumatische Erfahrungen und es braucht eine behutsame und achtsame Begleitung und ein wahrscheinlich lebenslanges Bewusstsein über die traumatischen Lasten. Dennoch lohnt es sich unbedingt den ersten - wenn auch schwierigen - Schritt zu tun.
Warum ist das so wichtig?
Wirkliche Verbundenheit mit uns selbst und mit anderen ist nur möglich wenn wir unseren Kern - unser selbst - unsere Innenwelt - kennen und bewohnen.
Verbindung und Resonanz geschieht über zwei Grenzen hinweg.
Wenn es uns gelingt, uns achtsam unserer Innenwelt zuzuwenden dann WISSEN WIR WER WIR SIND UND WO UNSERE GRENZEN SIND.
Dies verhilft uns zu Klarheit uns selbst und unseren Mitmenschen gegenüber. Es schenkt uns das Gefühl von Verbundenheit und wir können uns auf uns selbst verlassen.
Die psychisch-seelische Grenze um unsere Innenwelt bestimmt unser Leben. Sie entscheidet über unser tägliches Wohlbefinden. Sie beeinflusst unsere Selbst- und Fremdwahrnehmung, sowie unsere Fähigkeit zur Achtsamkeit. Sie schenkt uns eine innere Geborgenheit.
Erst wenn wir lernen uns im Moment wahrzunehmen, WIRKLICH wahrzunehmen und im JETZT zu verweilen, werden wir das Leben in seiner gesamten Fülle und Lebendigkeit leben.
Dabei geht es auch um die Arbeit dein Nervensystem zu regulieren.
„Im Reich unserer Gefühle, im Land unserer Erfahrungen dürfen wir König sein. Unsere Sicherheit, unsere Geborgenheit, unser Austausch mit der Umwelt und unsere Größe werden durch die Umzäunung, die Abgrenzung dieses Raumes bestimmt.“
– Dr. med. Klaus Blaser
Angelehnt an das Self-Boundary Awareness Modell von Dr. med. Klaus Blaser (Schweiz)
Informationen dazu: www.horizologie.ch