DEIN GARTENZAUN & DEIN GARTENTOR

SIND VERBINDUNG UND ABGRENZUNG ZWISCHEN DIR UND DER AUSSENWELT

UM UNTERSCHEIDEN ZU KÖNNEN WO DEINE INNENWELT BEGINNT BZW. AUFHÖRT IST ES WICHTIG EINEN INTAKTEN GARTENZAUN DARUM ZU HABEN.

UM DEINE INNENWELT VERLASSEN ZU KÖNNEN BRAUCHT ES EIN GARTENTOR = EINE VERBINDUNGSTÜR.

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Es kann sein, dass dein Gartenzaun (= deine Ichgrenze, Abgrenzung) nicht intakt ist. Woran du das merkst?

 

Wenn sich Menschen in deinem inneren Garten aufhalten, die du da eigentlich nicht (mehr) haben möchtest.

Wenn du zu allem immer "Ja und Amen" sagst - wenn es dir schwer fällt "Nein" zu sagen.

Wenn du Schwierigkeiten hast zwischen deinen und fremden Elementen (Gefühle/Ansichten/Erfahrungen/Aufgaben/Bilder/Verantwortung zu unterscheiden.

Wenn du hochsensibel und/oder hochsensitiv bist und/oder traumatische Erfahrungen gemacht hast.

Wenn du leicht fremdes übernimmst oder für andere trägst (Schweres abnehmen möchtest).

Wenn du oft Schuldgefühle hast.

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Das Grenztraining zielt darauf ab, dir zu ermöglichen, dass:


- du deine Ich-Grenze wahrnehmen, würdigen und anderen gegenüber signalisieren kannst
- du auf dich zukommende, stärkende oder hemmende Stimuli bewusst filtern kannst
- du das Beisichsein und das nicht Beisichsein bewusst unterscheiden kannst
- du von innen aus, mit dem eigenen Körper (Leib) inVerbindung treten kannst
- du eigene Gefühle, Erfahrungenund Bilder wahrnehmen und wertschätzen kannst
- du eigene Werte und Ansichten vertreten und gleichzeitig fremde Ansichten respektieren kannst
- du diese soziale Fähigkeiten in der Familie, in der Paarbeziehungund am Arbeitsort leben darfst

Wir alle besitzen von Geburt an eine eigene Innenwelt. Diese Innenwelt hat eine Grenze, die zur Zeit unserer Geburt allerdings noch nicht entwickelt ist. So hat diese Grenze im Laufe der Kindheit und Jugend erst zu wachsen. So lernen wir wer wir sind, welche Gefühle wir in uns tragen, welche Aufgaben wir haben, welche Glaubenssätze sich in uns verbergen und damit außerdem wo unsere Grenze ist.

Viele unserer inneren Elemente - Gefühle, Ansichten, Aufgaben, Bilder, Verantwortung, Erfahrungen und Glaubesnsätze - lassen sich leicht und unbewusst übertragen, übernehmen und von der Innenwelt nach Außen tragen.

Bei der Arbeit mit der eigenen Ichgrenze geht es also als erstes

1. darum zu schauen wie weit Deine Ichgrenze entwickelt ist und wenn nötig an ihr Verbesserungen vorzunehmen

2. zu erkunden wie es Dir in Deinem eigenen Innenraum gefällt: fühlst Du Dich wohl in Dir? Hast Du nährende Gefühle, schöne Erinnerungen und wohltuende Glaubenssätze? Oder liegen da schmerzvolle Erfahrungen und selbstzerstörerische Erinnerungen die Dich daran hindern lebensfroh zu sein?

"Alles was uns hindert, ein lebensfroher und leichter Mensch zu sein, ist in uns hinein geraten".

3. Sollte letzteres der Fall sein, werden wir diese aufsuchen und schauen ob es Deine eigenen schmerzvollen Erinnerungen/Erfahrungen/Gefühle sind oder von jemand anderen.

4. Deine eigenen wirst Du mit meiner Hilfe an einen guten Platz bringen wo sie Dich nicht ständig stören.

5. Die von einer anderen Person wirst Du ihr mit meiner Unterstützung zurückgeben.

Dabei handelt es sich oft um Konklumerate von alten/fremden/eigenen/aktuellen Gefühlen und/oder Glaubenssätzen. Diese werden auseinander dividiert und sortiert.

Warum ist das so wichtig?

Wirkliche Verbundenheit mit uns selbst und mit anderen ist nur möglich wenn wir unseren Kern - unser selbst - unsere Innenwelt - kennen und bewohnen.

Verbindung und Resonanz geschieht über zwei Grenzen hinweg.

Wenn es uns gelingt, uns achtsam unserer Innenwelt zuzuwenden dann WISSEN WIR WER WIR SIND UND WO UNSERE GRENZEN SIND.

 

"Vergeude keine Zeit damit, Dich zu beeilen."

(Lanza del Vasto)

Die psychisch-seelische Grenze um unsere Innenwelt bestimmt unser Leben. Sie entscheidet über unser tägliches Wohlbefinden. Sie beeinflusst unsere Selbst- und Fremdwahrnehmung, sowie unsere Fähigkeit zur Achtsamkeit. Sie schenkt uns eine innere Geborgenheit.

Erst wenn wir lernen uns im Moment wahrzunehmen, WIRKLICH wahrzunehmen und im JETZT zu verweilen, werden wir das Leben in seiner gesamten Fülle und Lebendigkeit leben.

„Im Reich unserer Gefühle, im Land unserer Erfahrungen dürfen wir König sein. Unsere Sicherheit, unsere Geborgenheit, unser Austausch mit der Umwelt und unsere Größe werden durch die Umzäunung, die Abgrenzung dieses Raumes bestimmt.“ 
                                                                 – Dr. med. Klaus Blaser

Angelehnt an das Self-Boundary Awareness Modell von Dr. med. Klaus Blaser (Schweiz)

Informationen dazu: www.horizologie.ch

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Fühlst du dich oft übergangen oder

sogar ausgenutzt?